czy od

Witam mam pytanko czy picie podczas trening węgiel jest lepsze pod względem budowy masy mięśniowej od picia węgli po treningu? Dodam że ćwiczę bez żadnego posiłku przed treningiem i jestem na diecie If Skoro jesteś na IF i trenujesz na czczo to w jakim celu chcesz przerywać post węglowodanami? Mija się to z celem.

[...] z działu Kuchnia SFD i na bieżąco liczę makroskładniki. Tym samym proporcje B/W/T codziennie mam inne, w granicach Białko 2-2,5g Tłuszcze 1-1,5g, reszta węgle. Nie wiem czy tak może być? Ciężko byłoby to spiąć żeby proporcje makro były dziennie takie same, a muszę urozmaicać bo inaczej nie zjem nawet połowy potrzebnych kcal. Dostatecznie [...]

Witam, Przeczytałem już następujące tematy: Podstawy układania diety, Potrzebujesz Diete? Masz Pytania? ZAJRZYJ!, Dieta - ułóż sam(a), Wstęp do odżywiania, dieta na każdą kieszeń k3ho, Dla początkujących i nie tylko. Zapoznałem się również z artykułami na stronie potreningu oraz innymi publikacjami dotyczącymi składników odżywczych, potraw itd. [...]

Jaka dieta na zejście poniżej określonego poziomu bfa np poniżej 10%? low carb, carb cycling czy może zbilansowana 50/30/20 ? Wiem, że każdy organizm jest inny ale tak teoretycznie mi zależy od odpowiedzi:D

dla mnie to żaden problem :D zawsze okołotreningowo i tylko w DT all time, bez przerw :D ale zastanawiało mnie czy coś w tym jest że od tylu osób już słyszałem o rannej porze :D Dzięki chłopaki

Witam, Od kilku dni wszedłem na dietę +/- 3000kcal. Jako, że ostatnio modne są diety tłuszczowe i łatwiej wpadają na nich kcal ustawiłem poziom tłuszczy na 2g/kg, czasami wychodzi trochę więcej. I tutaj pytanie: czy taka ilość tłuszczy w mojej diecie na mase nie spowolni zbytnio metabolizmu i nie zacznę zalewać się tłuszczem? Kiedyś czytałem, że [...]

[...] żadne kcal tylko stopniowa nauka, uświadamianie, poprawa jakościowa jedzenia, przy tym wzroście i wadzę to początek spacery, aqua aerobic nawet lepszy Witam co ile powinienem obliczac nowe zapotrzebowanie na redukcji? wraz ze spadkiem wagi 3kg? czy może wiecej? na początku raz szacujesz, a potem jest to zmienne w zależności od postępów

Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co [...]

Przechodząc z masy na redukcję, zmniejszam kcal do zapotrzebowania z kalkulatora, czy odejmować od pułapu, na którym skończyłem?

Przechodząc z masy na redukcję, zmniejszam kcal do zapotrzebowania z kalkulatora, czy odejmować od pułapu, na którym skończyłem? Zmniejszaj obserwując organizm. Znasz przecież mniej więcej swoje zapotrzebowanie kcal.

Osobiście sugerowałbym wejść na tzw zerowy bilans, czyli poziom od którego dodawałeś kcal na masie i na tym "siedzieć" jak najdłużej, bez cieć co tydzień czy ileś tam. Aktywność możesz zacząć tak jak piszesz, jednak tu też nie ma co za bardzo kombinować i dokładać nie wiadomo ile co tydzień, przyjmij na start te 20 minut, jak będzie w pomiarach [...]

[...] niby jakim sposobem masło ma tak działać, jajecznicę się robi chwila moment nawet tego masła nie spalisz, mozesz używać klarowanego kupnego lub sobie samemu zrobić. Ten tuńczyk pewnie już jest gorszy dla zdrowia niż to pyszne masełko, ale masło to jest 82 % a nie jakieś miksy roślinne. Dobry tuńczyk za puszkę nie rozdrobniony (rozdrobniony to [...]

[...] unikać sera żółtego, jeśli dobry jakościowo, to pewnie że od czasu do czasu można. Karkówkę także jak najbardziej może jeść, nie jedz samych chudych mięs. Ja mam pytanie, czy mogę włączyć do diety burger sokołów ?https://dodomku.pl/produkt/48694/5900562362019/Sokolow_Uczta_Qulinarna_wolowina_z_sokolowa_Burger_4szt.html . Cena jest przyzwoita, [...]

ja jeszcze raz ponowię swoje pytanie, na które nie uzyskałam odpowiedzi - czy bazowanie na podrobach jako źródle białka w diecie może mieć negatywne konsekwencje, jak hiperwitaminoza niektórych witamin? wiem, że z wątróbką może być problem, ze względu na witaminę A, ale jeżeli mówimy o żołądkach, sercach np. drobiowych? Wszystko zależy od tego co [...]

[...] dietę dla mnie. 77 kg / 177 cm wzrost / 27 lat bf w granicach 28% O co chodzi: Generalnie jestem szczupły itp, ale moim zdaniem mocno zlany tłuszczem. Kiedyś regularnie ćwiczyłem ale od paru już lat zaniechałem. Teraz chcę do tego wrócić ale - jaka dietę przyjąć w tym przypadku? redukcyjną, bo tłuszcz czy masową bo chudy? Z góry dzieki

[...] Teraz po siłowce wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa Ja rozdzieliłym to inaczej BCAA przed lub w trakcie siłowego Białko jeśli masz braki po wszystkim, nie przed aero, ale skoro 20min później jesz posiłek [...]

mogą się odłożyć w tłuszczu lub "w mięśniach", zależnie od tego czy i jak będziesz ćwiczył i jak czyste będą to kcal. ;-)

Jestem juz 6 miesiecy na redukcji.stwierdzilem ze juz czas przejsc na mase i stad pytanie.na redukcji przyjmowalem 2.0g bialka i 1g tluszczy reszta ww. Po ostatnim artykule o reversie diet stwierdzilem ze od razu przejde na swoje wyliczone 0 i teraz znajomi podpowiadaja mi z silowni abym obcial na masie bialko na 1.8g a tluszcze zwiekszyl do 1.2 [...]

czy skrobia modyfikowana (z kupnego budyniu) jest gorsza od zwykłej ziemniaczanej? a może lepiej kukurydzianej używać? tzn w czym gorsza? I w jakim celu chcesz jej używać?

Siemka, chciałem was zapytać o zdanie, co myślicie, która wersja treningu będzie lepsza? - siłownia czy trening z własna masa ciała? Od zawsze wiadomo, ze np na triceps najlepszym ćwiczeniem będą pompki na poręczach, tak samo z plecami - drążek. Wiadomą rzeczą jest to, że dieta musi być, pytam stricte to trening :)